내 몸 안의 면역력 쑥! 쑥! 언제 어디서나 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동, ‘걷기’로 건강을 지키세요!
 
걷기의 효과
 
얼마나 걸어야 하나요?
빠르게 걷기는 중강도 신체활동에 해당합니다.
따라서 일주일에 150분 이상 빠르게 걷기를 실천합니다. 하루에 30분 이상 빠른 걷기를 주 5일 이상 실천합니다.

매우 빠르게 걷기는 고강도 신체활동에 해당합니다.
따라서 일주일에 75분 이상 매우 빠르게 걷기를 실천합니다. 하루에 15분 이상 매우 빠른 걷기를 주 5일 이상 실천합니다.

빠르게 걷기와 매우 빠르게 걷기를 섞어서 실천할 경우 매우 빠르게 걷기 1분이 빠르게 걷기 2분임을 인지하고 각 속도에 상당하는 시간만큼 걸으시면 됩니다.
 
 
 
❍ [자세한 내용보기] 성남시청 홈페이지 → 분야별 정보 → 건강도시 → 100세까지 건강하기
 
취재 김기숙 기자  tokiwife@naver.com